ICH nehme ab - Gruppenkurs

Sie möchten Ihr Gewicht reduzieren, etwas für Ihre Gesundheit tun und ein besseres Körpergefühl haben? Dann ist der "ICH nehme ab" Kurs der DGE zur Gewichtsreduktion für Sie genau richtig. Er basiert auf langjährige praktische Erfahrung und baut auf dauerhaften Erfolg in 12 Schritten à 90 Minuten. Sie erhalten Informationen zur Optimierung Ihrer Essensauswahl, Unterstützung bei der Umsetzung im Alltag, Tipps für mehr Bewegung sowie Anleitungen zur Entspannung. Dabei stehen Sie und Ihre Bedürfnisse im Mittelpunkt - gleichzeitig haben Sie die Gelegenheit sich mit Gleichgesinnten auszutauschen.

Aufgrund der Kurszertifizierung durch die Zentrale Prüfstelle Prävention erstatten viele Krankenkassen anteilig die Kursgebühr. Bitte fragen Sie bei Ihrer Krankenkassen nach.

 

Am Samstag, 25. Januar 2025 um 10:30 Uhr geht es los. Einfach das Anmeldeformular (s.o.) ausgefüllt an mich senden. Ich freue mich auf Sie! 

 

Die 12 Termine im Überblick

  1. Schritt: Start - ICH fange an
  2. Schritt: Gewohnheiten - ICH schaue genau hin
  3. Schritt: Getränke - ICH wähle bewusst aus
  4. Schritt: Bewegung - ICH bin aktiv im Alltag
  5. Schritt: Kohlenhydrate - ICH wähle pflanzliche Lebensmittel bewusst aus
  6. Schritt: Fett und tierische Lebensmittel - ICH wähle bewusst aus
  7. Schritt: Selbstfürsorge - ICH entscheide, was mir gut tut
  8. Schritt: Stress - ICH entspanne mich
  9. Schritt: Ausnahmen von der Regel - ICH entwickle Strategien
  10. Schritt: Stillstand oder Rückfall - ICH gehe weiter
  11. Schritt: Bewegung 2.0. - ICH bin sportlich aktiv
  12. Schritt: Ziel - ICH ziehe Bilanz

 

Kurstermine:

25.01.25/ 01.02.25/ 08.02.25/ 15.02.25/ 22.02.25/ 15.03.25/ 29.03.25/ 05.04.25/ 12.04.25/ 03.05.25/ 10.05.25/ 24.05.25

 

Veranstaltungsort:

Lebensraum Wolfratshausen 

Am Bach 12

82515 Wolfratshausen

 

Kursgebühr:

295 Euro pro Teilnehmer (inkl. 68 Euro für den Kursordner)

 

Zielgruppe:

Der Kurs "ICH nehme ab" richet sich an Erwachsene ohne behandlungsbedürftige Stoffwechselerkankungen und ohne Essstörungen. Der BMI sollte im Bereich zwischen 25 kg/mund 30 kg/mliegen. Bei einem BMI zwischen 30 kg/m2 und 35 kg/m2 ist eine Teilnahme möglich, sofern Ihre Ärztin/ Ihr Arzt diese befürwortet. 

 


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